Ben je zo moe, maar moet je eigenlijk nog naar de gym? Wat is dan slim: pushen of rust nemen?

Hit the gym all day, every day.

We kennen het allemaal, vermoeid zijn na een lange dag werken en eigenlijk nog moeten gaan sporten.
Je hoort veel verschillende geluiden, waaronder dat je je na het sporten vast beter voelt. In veel gevallen is dat ook zo, maar dat weet je natuurlijk niet van te voren. Wat als je batterijtje echt leeg is, is het dan slim om je laatste beetje energie in een training te stoppen?  Vroeger moest ik van mezelf kostte wat het kost naar de gym. Altijd trainen, ook al was ik doodop. Discipline en doorzettingsvermogen had ik wel, maar dit betekent niet dat het gezond was.
Klinkt dit herkenbaar voor jou?

 

Energiebalans

Sporten is een fysiek intensief proces, wat op de lange termijn zorgt voor een fitter lichaam en een energieker leven. Idealiter wil je dus wel sporten, maar sommige dagen gaat dit vanzelf en sommige dagen heb je nergens puf voor. De ene week heb je een goede nachtrust en de andere week slaap je voor geen meter. Soms loopt alles op rolletjes en soms vraagt alles extra aandacht. That’s life. Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid energie en die kan je maar een keer besteden.
Wat nu als nu de handdoek in de ring gooit, elke keer dat je een taaie week hebt?  Dan kom je nergens! Dus, dan wordt het door pushen? Nee, zo zwart/wit is het ook niet! Laat me je helpen om deze lastige keuze makkelijker te maken.

Luisteren naar je lichaam

Ik stel mijn klanten altijd de vraag: ben je fysiek moe of ben je mentaal moe? Deze vraag komt niet voort uit hoge wetenschap, maar het helpt mensen vaak wel.
Wat ik bedoel met fysiek vermoeidheid: Denk hierbij aan stijve, vermoeide spieren door veel lichamelijke activiteit op de dag zelf of in de dagen ervoor. Signalen zijn: je benen voelen als pap, je jas aantrekken is zwaar, je lichaam doet zeer of je bent sneller buiten adem.
Wat ik bedoel met mentale vermoeidheid: Denk hierbij aan gevoel van stress, onrust, lusteloosheid, neiging hebben tot snacken (of andere manieren om jezelf comfort te bieden). Je hebt bijvoorbeeld een taaie dag (of paar dagen) achter de rug, met veel verantwoordelijk en een hoge prikkel verwerking  of een hele dag snel moeten schakelen. Een kantoorbaan kan erg vermoeiend zijn, ook al zit je veel achter een bureau.

Dus, pushen of rusten?

In het geval van mentale vermoeidheid, kan sporten juist ondersteuning bieden. Soms kan de fysieke inspanning juist zorgen voor een betere nachtrust en door sporten komen gelukshormonen vrij, waardoor je een stuk opknapt.
Ervaar je (hevige) fysieke vermoeidheid, dan zou ik aanraden om een extra dagje rust te nemen. Rust is namelijk essentieel voor je trainingsresultaten, dus dit is soms niet verkeerd. Mocht je perse willen trainen, kies dan voor een training op lage intensiteit (bodyweight) of een lekkere wandeling.

Het kan soms lastig zijn om fysiek en mentaal van elkaar te onderscheiden, omdat deze ook erg met elkaar in verbinding staan. Ga ermee aan de slag, probeer dingen uit en ervaar wat voor jou werkt!

Ik hoop dat dit artikel je helpt om te leren wat jij nodig hebt en hoe je hier het best mee kan omgaan.

Succes!

Liefs,

IN&OUT FIT